návrat na úvodní stranu
N u t r i s ®       p o r a d c i   p r o   v ý ž i v u

Test: Výživa a pohybové aktivity

Zkuste zodpovědět jednotlivé otázky testu Nutris® a zjistěte, jak na tom jste s Vašimi znalostmi o zdravé výživě!

Ing. Ivan Mach, CSc.
3.1.2008

Vyberte test:
Praktický test | Test Nutris | Test: Výživa a pohybové aktivity


  1. Kolik energie přibližně vydáte při jednohodinové lekci aerobiku, akrobatického rockenrollu nebo fotbalu?

    1. 100 kcal
    2. 1 400 kcal
    3. 700 kcal


  2. V jakém poměru by měly být živiny jako zdroje energie ve výživě ve většině sportů?
    (bílkoviny : tuky : cukry)

    1. 60 : 20 : 20
    2. 30 : 20 : 50
    3. 75 : 5 : 20


  3. Kolik nestravitelné vlákniny bychom za jeden den měli přijmout ve stravě? Kolik ovoce a zeleniny by nám k tomu stačilo?

    1. alespoň 30g vlákniny, 1kg ovoce a zeleniny
    2. ne více než 30g vlákniny, 0,3 kg ovoce a zeleniny
    3. více než 80g vlákniny, 2kg ovoce a zeleniny


  4. Označte potraviny, obsahující zvýšené množství cholesterolu.

    1. vaječný bílek
    2. mořské tučné ryby
    3. máslo
    4. telecí mozeček
    5. arašídy
    6. müsli tyčinka
    7. vaječný žloutek


  5. Co je katabolismus?

    1. stav, kdy došlo v organismu k velké ztrátě tekutin
    2. stav, kdy se tvoří svalové bílkoviny
    3. stav pozitivní dusíkové bilance
    4. stav, kdy silně převažuje výdej energie nad jejím příjmem, takže tělo musí odbourávat svalové bílkoviny, aby se výdej energie zpomalil


  6. Vyberte nápoje, které je vhodné pít při aerobních sportovních aktivitách.

    1. cola
    2. nesycená minerálka
    3. pivo
    4. ovocný neslazený čaj
    5. 100% ovocný džus
    6. mléko


  7. Kolik gramů bílkovin naleznete asi ve 100g libového zadního hovězího masa?

    1. 20g
    2. 40g
    3. 2g


  8. Po kolika minutách sportovní aktivity aerobního charakteru při 75% maxima tepové frekvence se začínají spalovat tuky?

    1. 10min
    2. 40min
    3. 25 - 30min


  9. Kolik litrů tekutin, přepočtených na vodu, byste měli vypít za celý den, v němž trénujete?

    1. 1l
    2. 2l
    3. 3l
    4. 3l a více


  10. Které způsoby tepelné úpravy masa lze označit jako šetrné?

    1. smažení
    2. vaření ve vodě
    3. pečení v troubě
    4. grilování na lávovém kameni
    5. dušení ve vlastní šťávě

Správné odpovědi na Vás čekají na další straně.



© 2007-2010 Nutris®