|
|
|
Test: Výživa a pohybové aktivity
Zkuste zodpovědět jednotlivé otázky testu Nutris® a zjistěte, jak na tom jste s Vašimi znalostmi o zdravé výživě!
Ing. Ivan Mach, CSc.
3.1.2008
Vyberte test:
Praktický test | Test Nutris | Test: Výživa a pohybové aktivity
- Kolik energie přibližně vydáte při jednohodinové lekci aerobiku, akrobatického rockenrollu nebo fotbalu?
- 100 kcal
- 1 400 kcal
- 700 kcal
- V jakém poměru by měly být živiny jako zdroje energie ve výživě ve většině sportů?
(bílkoviny : tuky : cukry)
- 60 : 20 : 20
- 30 : 20 : 50
- 75 : 5 : 20
- Kolik nestravitelné vlákniny bychom za jeden den měli přijmout ve stravě? Kolik ovoce a zeleniny by nám k tomu stačilo?
- alespoň 30g vlákniny, 1kg ovoce a zeleniny
- ne více než 30g vlákniny, 0,3 kg ovoce a zeleniny
- více než 80g vlákniny, 2kg ovoce a zeleniny
- Označte potraviny, obsahující zvýšené množství cholesterolu.
- vaječný bílek
- mořské tučné ryby
- máslo
- telecí mozeček
- arašídy
- müsli tyčinka
- vaječný žloutek
- Co je katabolismus?
- stav, kdy došlo v organismu k velké ztrátě tekutin
- stav, kdy se tvoří svalové bílkoviny
- stav pozitivní dusíkové bilance
- stav, kdy silně převažuje výdej energie nad jejím příjmem, takže tělo musí odbourávat svalové bílkoviny, aby se výdej energie zpomalil
- Vyberte nápoje, které je vhodné pít při aerobních sportovních aktivitách.
- cola
- nesycená minerálka
- pivo
- ovocný neslazený čaj
- 100% ovocný džus
- mléko
- Kolik gramů bílkovin naleznete asi ve 100g libového zadního hovězího masa?
- 20g
- 40g
- 2g
- Po kolika minutách sportovní aktivity aerobního charakteru při 75% maxima tepové frekvence se začínají spalovat tuky?
- 10min
- 40min
- 25 - 30min
- Kolik litrů tekutin, přepočtených na vodu, byste měli vypít za celý den, v němž trénujete?
- 1l
- 2l
- 3l
- 3l a více
- Které způsoby tepelné úpravy masa lze označit jako šetrné?
- smažení
- vaření ve vodě
- pečení v troubě
- grilování na lávovém kameni
- dušení ve vlastní šťávě
Správné odpovědi na Vás čekají na další straně.
|