Na semináři-kurzu Sportovní výživa zazářil mistr světa Jiří Borkovec
Publikováno: 20. 05. 12
Stále dostáváme velmi pozitivní reakce na seminář o sportovní výživě, který skončil před týdnem v Nymburce. Velmi zaujala Jirkova přednáška o celoroční přípravě vrcholového kulturisty. Přinášíme vzorový jídelníček a suplementační plán Jiřího Borkovce, výživového poradce a lektora Nutris:
7:00 h maltodextrin 150 g + Whey Protein Isolate 70 g + vitamíny a minerály
8:30 h rýže 400 g + kuř. prsa 200 g + olivový olej 20 g
11:30 h maltodextrin 150 g + Whey Protein Isolate 70 g
13:30 h těstoviny 500 g + hov. zadní 200 g
17:00 h Trénink (před tréninkem glutamin 10g + BCAA 10 g)
18:30 h BCAA 10 g + glutamin 10 g + Whey Protein Hydrol. 60 g + glukóza 150 g
19:30 h brambory 400 g + kuř. prsa 250 g + zelenina 150 g + sezamový olej 20 g
22:00 h celoz. housky 3 ks + eidam 20% 150 g + šunka 100 g
