Jarní únava a stres

Publikováno: 04. 03. 12

Jak se jí vyhnout? Pravidla jsou jasná – delší pobyt na slunci a čerstvém vzduchu, pohyb, zelenina a ovoce a případně doplňky typu koenzym Q10, L-karnitin, organický chrom, antioxidanty. Horší je, když k únavovému symptomu se na jaře přidruží ještě stres, konec konců neřešená únava bývá jeho příčinou. Určitě stojí za to seznámit se s hormonálním mechanismem vzniku stresu, toto heslo je na Wikkipedii zpracováno skutečně vzorově. Dozvíte se tam dokonce, že stresovaná laboratorní zvířata (opice) mají větší sklony k ukládání viscerálního tuku než nestresovaní jedinci. Stres a výživa byly také tématem mojí nedávné přednášky pro Naturhouse. Hladinu stresu si můžete otestovat podle této tabulky tím, že sečtete skóre jednotlivých faktorů. Kdybyste dosáhli vyšší hodnoty než 300, může stres přerůst až v depresi.

Life event Life change units
Begin or end school 26
Business readjustment 39
Change in church activities 19
Change in eating habits 15
Change in financial state 38
Change in frequency of arguments 35
Change in health of family member 44
Change in living conditions 25
Change in number of family reunions 15
Change in recreation 19
Change in residence 20
Change in responsibilities at work 29
Change in schools 20
Change in sleeping habits 16
Change in social activities 18
Change in working hours or conditions 20
Change to different line of work 36
Child leaving home 29
Christmas 12
Death of a close family member 63
Death of a close friend 37
Death of a spouse 100
Dismissal from work 47
Divorce 73
Foreclosure of mortgage or loan 30
Gain a new family member 39
Imprisonment 63
Major mortgage 32
Marital reconciliation 45
Marital separation 65
Marriage 50
Minor mortgage or loan 17
Minor violation of law 11
Outstanding personal achievement 28
Personal injury or illness 53
Pregnancy 40
Retirement 45
Revision of personal habits 24
Sexual difficulties 39
Spouse starts or stops work 26
Trouble with boss 23
Trouble with in-laws 29
Vacation 13

Score of 300+: At risk of illness.

Score of 150-299+: Risk of illness is moderate (reduced by 30% from the above risk).

Score 150-: Only have a slight risk of illness.